عسر الهضم المعروف أيضًا باسم الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي شائع للغاية أثناء الحمل، يمكن أن يكون سببه التغيرات الهرمونية وضغط الطفل المتنامي على معدتك، لكن لحسن الحظ يمكنك المساعدة في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك وهناك أيضًا أدوية آمنة لتناولها أثناء الحمل.

● أعراض عسر الهضم والحموضة المعوية

تشمل أعراض عسر الهضم والحموضة المعوية ما يلي:

إحساس حارق أو ألم في الصدر.

الشعور بالشبع أو الثقل أو الانتفاخ.

التجشؤ.

الشعور بالمرض.

تظهر الأعراض عادة بعد الأكل أو الشرب بفترة وجيزة ولكن يمكن أن يكون هناك تأخير في بعض الأحيان بين الأكل والإصابة بعسر الهضم، ويمكن أن تظهر عليك الأعراض في أي وقت أثناء الحمل لكنها أكثر شيوعًا من الأسبوع 27 فصاعدًا.

● ما الذي يمكنني القيام به للتخلص من عسر الهضم وحموضة المعدة؟!

قد تكون التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك كافية للتحكم في الأعراض خاصةً إذا كانت خفيفة، إليكِ بعض المقترحات:

1. تناولي الطعام بشكل صحي

من المرجح أن تصابي بعسر الهضم إذا كنت تشعرين بالشبع للغاية وإذا كنت حاملاً فقد يكون من المغري أن تأكلي أكثر مما تفعلين في العادة لكن هذا قد لا يكون جيدًا لك أو لطفلك! لذلك نصيحة اليوم أن تأكلي فقط ما تخبرك به طبيبتك.

2. غيّري عاداتك في الأكل والشرب

قد تتمكني من التحكم في عسر الهضم بإجراء تغييرات في عاداتك الغذائية، حيث يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان بدلًا من الوجبات الكبيرة 3 مرات في اليوم وعدم تناول الطعام في غضون 3 ساعات من الذهاب إلى الفراش ليلًا، ونصيحة اليوم أن تقللي من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية حتى تتمكني من تخفيف الأعراض.

3. اجلسي عند تناول الطعام

سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن معدتك، ونصيحة الملكة أن تقومي برفع رأسك وكتفيك إلى أعلى عند الخلود إلى النوم مما يؤدي إلى منع حامض المعدة من الارتفاع أثناء النوم.

● متى تطلبي المساعدة الطبية؟

نصيحة اليوم أن تراجعي طبيبتك إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة في التحكم في الأعراض أو إذا لم تنجح التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك، ويجب عليكِ أيضًا زيارة الطبيبة إذا شعرتِ بالأعراض التالية:

صعوبة في الأكل أو الاحتفاظ بالطعام في معدتك.

فقدان الوزن.

آلام المعدة.

قد تسألك طبيبتك عن أعراضك وتفحصك بالضغط برفق على مناطق مختلفة من صدرك ومعدتك لمعرفة ما إذا كانت تؤلمك، ومن المرجح أيضًا أن تصابي بعسر الهضم بسبب:

التغيرات الهرمونية.

الطفل الذي ينمو وأثناء نموه يضغط على معدتك.

استرخاء العضلات بين المعدة والمريء مما يسمح لحمض المعدة بالصعود للمريء.

وقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بعسر الهضم أثناء الحمل إذا:

كنت تعانين من عسر الهضم أو الحموضة قبل الحمل.

كنت حاملًا من قبل.

كنت في مراحل متأخرة من الحمل (الثلث الثالث).